提高专注力需要在训练中集中注意力，避免分心。设置明确的训练目标，逐步增加训练强度，确保在训练中保持高度的专注。定期进行冥想或呼吸训练，帮助保持心理的稳定和专注。

练习手腕和前臂力量，加强反手挥拍的动作流畅性，调整站位确保合适的击球角度，增加反手劈杀和吊球训练，提升多角度进攻能力。

运动结束后及时进行拉伸，适量按摩放松肌肉，补充蛋白质和电解质，并注意保持充足睡眠。

佩戴时确保紧贴身体，避免剧烈晃动影响测量，定期校准步长，使用前检查电量是否充足。